En esta etapa empezaremos a introducir otros grupos de alimentos y continuaremos perdiendo peso.
Equivalencias:
*1 ración de pan:
1 panecillo mini
2 rebanadas de pan de molde
Medio bol de cereales integrales
5 galletas tipo maría integral
**1 loncha de jamón dulce:
1 loncha de jamón serrano (sin grasa)
1 loncha de fiambre de pavo
3 lonchas de lomo seco (sin grasa)
***1 ración de proteína animal:
150g de carne roja o blanca: ternera, buey, lomo de cerdo (sin grasa), conejo, pollo y pavo (sin piel).
200g de pescado blanco: rape, merluza, bacalao, lenguado.
150g de pescado azul: atún, salmón, pez espada, sardina (mínimo 1 o 2 veces por semana).
150g de marisco: sepia, calamar, gambas, mejillones.
2 huevos (máximo 2 veces por semana).
Esta ración se puede comer al mediodía o en la cena, dependiendo de las comodidades y preferencias de cada uno.
Complemento vitamínico-mineral: Durante toda la fase 2 seguiremos tomando 1 cápsula diaria (salvo indicación de tu asesor dietético)