Fase 2 Moderada

En esta etapa empezaremos a introducir otros grupos de alimentos y continuaremos perdiendo peso.

  • Desayuno: 1 ración de pan* + 1 cucharada de postre de aceite + 1 loncha de jamón dulce*+ café o infusión sin azúcar (edulcorante) + 1 ración láctica.
  • Media mañana: 1 snack DietPro o 1 sobre DietPro + 1 ración de fruta
  • Almuerzo: Verdura permitida + 1 ración de proteína animal* + infusión
  • Merienda: 1 sobre DietPro o 1 snack DietPro
  • Cena: Verdura permitida + 1 sobre DietPro + infusión

Equivalencias:
*1 ración de pan =                 1 panecillo mini
2 rebanadas de pan de molde
Medio bol de cereales integrales
5 galletas tipo maría integral

*1 loncha de jamón dulce =     1 loncha de jamón serrano (sin grasa)
1 loncha de fiambre de pavo
3 lonchas de lomo seco (sin grasa)

*1 ración de proteína animal = 150g de carne roja o blanca: ternera, buey, lomo de cerdo (sin grasa), conejo, pollo y pavo (sin piel).
200g de pescado blanco: rape, merluza, bacalao, lenguado.
150g de pescado azul: atún, salmón, pez espada, sardina (mínimo 1 o 2 veces por semana).
150g de marisco: sepia, calamar, gambas, mejillones.
2 huevos (máximo 2 veces por semana).

Esta ración se puede comer al mediodía o en la cena, dependiendo de las comodidades y preferencias de cada uno.

Complemento vitamínico-mineral: Durante toda la fase 2 seguiremos tomando 1 cápsula diaria (salvo indicación de tu asesor dietético)